Wenn es sich überwältigend anfühlt – was zu tun ist
Dies ist der Abschnitt, den die meisten Ratgeber falsch angehen. Sie geben lange Listen mit klinischen Ratschlägen, an die sich mitten in einem schwierigen Moment niemand erinnert. Fangen wir also mit dem Einzigen an, das wirklich zählt:
Dir geht es gut. Dir wird nichts passieren. Du stehst unter dem Einfluss einer natürlichen Substanz, und die Wirkung wird vergehen. Mehr passiert gerade nicht.
Eine schwierige Erfahrung – was man oft als „Bad Trip“ bezeichnet – wird fast immer durch Widerstand verursacht. Der Verstand gerät in Panik, versucht krampfhaft zur Normalität zurückzukehren, und dieser Kampf selbst verstärkt das Unbehagen. Das Effektivste, was du tun kannst, ist, nicht mehr dagegen anzukämpfen. Du kannst dir nicht den Weg zurück zur Nüchternheit „erdenken“. Was du tun kannst, ist, die Erfahrung durch dich hindurchfließen zu lassen.
Aus meiner eigenen frühen Erfahrung: Das Schlimmste waren nicht die Effekte selbst – es war das ängstliche Bemühen, alles wieder normal zu machen, Entscheidungen zu treffen, die Kontrolle zu behalten. Sobald man aufhört, die Kontrolle behalten zu wollen, werden die Dinge fast immer handhabbarer.
Praktische Schritte, wenn jemand zu kämpfen hat
1. Die Umgebung ändern — In einen anderen Raum gehen, nach draußen gehen (falls sicher), die Musik ändern oder ausschalten. Eine kleine Änderung der Umgebung kann die Erfahrung erheblich verändern.
2. Erdungstechniken — Konzentriere dich auf körperliche Empfindungen. Halt etwas Kaltes oder Strukturiertes fest. Stell die Füße flach auf den Boden. Atme langsam und bewusst. Nenne fünf Dinge, die du sehen kannst.
3. Vitamin C — In der Psychedelik-Community wird häufig berichtet, dass hochdosiertes Vitamin C (Ascorbinsäure) die Intensität einer Psilocybin-Erfahrung reduziert. Die wissenschaftlichen Belege sind begrenzt, aber viele erfahrene Nutzer schwören darauf. Orangensaft oder Vitamin-C-Tabletten bereitzuhalten, ist eine sinnvolle Vorsichtsmaßnahme.
4. Beruhigung — Wenn jemand zu kämpfen hat, ist das Hilfreichste, was du tun kannst, ruhig zu bleiben, langsam und leise zu sprechen und die Person daran zu erinnern, dass sie sicher ist, die Wirkung vorübergehend ist und dass du bei ihr bist. Gerate selbst nicht in Panik.
5. Der Tripsitter — Idealerweise sollte bei jeder Trüffel-Erfahrung – insbesondere beim ersten Mal oder bei einer stärkeren Dosis – mindestens eine nüchterne, vertrauenswürdige Person dabei sein, deren Rolle einfach darin besteht, anwesend und ruhig zu sein. Sie muss nichts Dramatisches tun. Allein jemanden in der Nähe zu haben, der in der normalen Realität geerdet ist, macht einen enormen Unterschied.
Wann man tatsächlich Hilfe suchen sollte
In den allermeisten Fällen löst sich eine schwierige Erfahrung mit der Zeit, Ruhe und Zuspruch von selbst auf. Hol dir jedoch medizinische Hilfe, wenn:
- Jemand in körperlicher Gefahr ist und nicht in Sicherheit gehalten werden kann
- Die Symptome über einen ungewöhnlich langen Zeitraum anhalten (deutlich über 8 Stunden hinaus)
- Eine Vorgeschichte von Psychosen oder schweren psychiatrischen Erkrankungen vorliegt